Как бороться с болью в пояснице?

Автор: | Апрель 16, 2019

Боль в области поясницы временами беспокоит до 90% людей. Это может быть связано с перенапряжением при интенсивных физических нагрузках, при нахождении долгое время в неудобной позе. Это временная боль и быстро проходит. Постоянные боли в пояснице, это сигнал о том, что в организме есть какие-то нарушения.  На любые болевые ощущения нужно реагировать: выяснять причину их возникновения и применять меры.

Причины боли в поясничной области

Болевые ощущения в нижней части спины в основном связаны с нарушениями в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

Боли в пояснице возникают при следующих заболеваниях:

  • Поясничный остеохондроз – это раннее старение организма, при котором происходит дегенерация межпозвонковых дисков. С возрастом они изнашиваются. Позвонки приобретают подвижность и могут соскочить с диска, при этом часто защемляется нервный корешок.
  • Поясничная грыжа. Она появляется на поздней стадии поясничного остеохондроза, когда выпячиваются диски. Обычно от нее страдают люди средних лет и пожилые. Это опасное заболевание, так как крупная грыжа оказывает давление на спинной мозг, в результате могут возникнуть проблемы с чувствительностью и даже паралич ног.
  • Пояснично-крестцовый радикулит. Этот диагноз наиболее распространен при болевых ощущениях в нижней части спины. Боль может быть тупой или острой. В большинстве случаев она односторонняя, боль ощущается в задней части бедра, ягоднице. В легкой форме у больного нет проблем с движением. Если заболевание переходит в тяжелую форму, то появляется слабость в мышцах, ощущение мурашек. Больные в постели не могут найти удобное положение.
  • Еще одно заболевание при котором появляется резкая боль – прострел (люмбаго), вызывается раздражением нервных корешков. Чаще всего от него страдают люди, которые испытывают значительные физические нагрузки, при которых перенапрягаются мышцы поясницы. Причиной заболевания может быть переохлаждение, хронические и острые инфекции. Боли проходят через 2-3 недели, в течение этого времени больному желательно находиться в постели.

Существует несколько факторов, которые могут стать причиной появления болевых ощущений в нижней части спины:

  • Малоподвижный образ жизни.
  • Неправильное питание.
  • Большие физические нагрузки.
  • Проблемы психологического характера.
  • Заболевания внутренних органов.

Нельзя оставлять без внимания боль, вызванная нарушениями в организме или внешними воздействиями, она предупреждает от опасности. Поэтому при появлении болевых ощущений в пояснице нужно искать причины ее появления и лечить заболевание или принимать профилактические меры.

Какие методы лечения поясницы

При появлении болей в нижней части спины нужно обратиться к невропатологу. Во время осмотра врач выяснит характер болей, их частоту. После выяснения причин болевых ощущений назначается лечение. Сначала применяются простые методы: прием болеутоляющих средств, лед, физиотерапия и физические упражнения. На первых этапах врач пытается избавить больного от боли. Чаще всего простые методы помогают уменьшить боль.

При осмотре невропатолог проверяет неврологические рефлексы, уточняет место, к котором наиболее всего ощущается боль. Для уточнения диагноза выполняется рентген, магнитно-резонансная томография, компьютерная томография пояснично-крестового отдела позвоночника. Это обследование позволяет обнаружить большинство заболеваний, вызывающих болевой синдром: межпозвонковую грыжу, опухоль, перелом, туберкулез позвоночника, миеломную болезнь, различные искривления позвоночного столба и другие отклонения.

Для лечения основного заболевания в большинстве случаев назначаются лекарственные средства. Для снятия болевого синдрома врач выписывает обезболивающие препараты в виде мазей, таблеток. При острых болях назначаются инъекции. В комплексе с медикаментозной терапией применяют массажи, мануальную терапию и иглорефлексотерапию. Все они должны выполняться высококлассными профессионалами, иначе вместо пользы причинят вред.

Упражнения для снятия боли в поясничном отделе позвоночника

Хороший эффект дает йога и специальные физические упражнения с небольшой нагрузкой. Есть комплекс упражнений, который позволяет за минимальное время снять болевые ощущения в районе поясницы:

  • Поза ребенка. Необходимо встать на четвереньки, ягодницы опустить на пятки. Голову опускаем на пол, руки протягиваем вперед, продвигая ладони, пока руки не будут прямыми. Находимся в таком положении 30 с.
  • Четверка. Ложимся на спину. Ноги сгибаем в коленях и ставим по ширине бедер. Сгибаем правую ногу, левую стопу кладем на правое колено, обхватываем правое бедро и тянем его к себе. Голова и плечи должны лежать на полу. Удерживаем такое положение 30 с. Повторяем то же самое для другой ноги.
  • Скручивания лежа. Ложимся на пол и выполняем скручивания по 30 с на каждую сторону.
  • Выпады. Делаем выпад на каждую ногу, упираясь руками в пол. При этом левая рука должна находится справа от согнутой ноги. Немного тянем бедра вперед, растягивая переднюю часть бедра. Фиксируем на 30 с. Аналогичный выпад выполняем с другой ногой.
  • Приседания. Широко расставляем ноги, спина ровная, носки разведены в стороны. Выдыхаем воздух и приседаем на воображаемый стул. Задерживаемся на 30 с.
  • Наклоны. Широко расставляем ноги и, делая выдох медленно наклоняемся. В наклонном положении выдерживаем 30 с.
  • Поза – «коровья голова». Садимся на ягодницы, ноги сгибаем в коленях. Левую стопу заводим за правое колено. Колени должны находиться друг над другом. Делаем задержку на 30 с для каждой ноги.
  • Скручивания сидя. Садимся на пол, ноги сгибаем и перекидываем правую ногу за левую, поставив ее с внешней стороны левого бедра. Заводим согнутую в локте левую руку за правое колено. Задерживаемся на 30 с. То же самое делаем с другой ногой.
  • Довольный ребенок. Ложимся на спину, выдыхая воздух подтягиваем колени к животу и захватываем стопы с внешней стороны. Ноги немного разводим в стороны подтягивая колени к подмышкам. Удерживаем 30 с.

Когда боли стихнут, можно продолжать вести активный образ жизни. Небольшие физические нагрузки принесут только пользу позвоночнику. Полезны прогулки пешком, аэробные упражнения, плавание. Это способствует улучшению кровообращения поступлению кислорода к мышцам спины.

Видео: Супер-упражнения для поясницы.

Читайте также:

  • Наиболее распространенные болезни кожных покровов Кожа – это неотъемлемый элемент организма человека, который выполняет защитную функцию, вследствие чего выделяют обширное количество разнообразных патологий или заболеваний, связанных с […]
  • Острый бронхит: формы, лечение у детей и взрослых Симптомы острого бронхита сходны с клинической картиной воспаления легких, но протекают намного легче. Болезнь – следствие проникновения микробов в дыхательные пути, что приводит к […]
  • Жжение в носу: причины и лечение Дискомфортные ощущения в области носоглотки обычно встречаются при респираторных заболеваниях, таких как ОРВИ, грипп, гайморит, синусит. Но что делать, если жжение в носу не […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *