Витамины играют большую роль в жизнедеятельности организма. Главным женским витамином по праву считается витамин Е. Он обеспечивает женскому организму здоровье и красоту. Для мужчин он также важен. Чтобы он принес пользу, необходимо знать, чем она важен и как его правильно принимать.

Полезные свойства

Второе его название – токоферол. Он принимает участие во большом количестве процессов человеческого организма. Необходимо, чтобы он в достаточном количестве присутствовал в организме, поэтому его выпускают отдельным средством, включают в витаминные комплексы, составы шампуней, кремов, БАДы и т.п.

Для усвоения токоферола необходимы жиры, поэтому его выпускают в капсулах с маслом.

Он хорошо принимается организмом. Результаты заметны уже после двухнедельного приема. Витамин распадается от воздействия ультрафиолетовых лучей, поэтому выпускается в темных упаковках или темных капсулах. Если долго находится под солнцем, организм быстро теряет витамин Е.

Польза витамина Е в том, что он:

• замедляет процессы старения, защищая клетки от разрушения, так как он мощный антиоксидант;
• помогает белковому синтезу и новообразованию клеток, что отражается на скорости восстановления тканей после повреждения;
• принимает участие в формировании мышц,
• защищает организм от бактериальных и вирусных заболеваний, повышая иммунитет;
• выводит из организма вредные вещества;
• оказывает благотворное влияние на репродуктивную функцию;
• способствует выработке гормонов,
• улучшает память
• помогает нормальной работе щитовидной железы;
• предотвращает болезнь Альцгеймера;
• препятствует образованию канцерогенов.

Особо важную роль токоферол играет для женщин: предотвращает появление морщин, питает волосы и кожные покровы. Он укрепляет волосы по всей длине. С его помощью борются с сечением кончиков и выпадением волос. При постоянном поступлении витамина Е волосы густеют, становятся блестящими и мягкими. Оказывает положительное влияние на ногти. Они становятся более крепкими.

Витамин Е укрепляет сосуды, что дает возможность улучшить кровоток, обогатить ткани и органы кислородом. Благодаря этому улучшается зоркость, слух, работа мозга, память, снижается вероятность появления депрессий, развития заболеваний сердца и сосудов. Токоферол применяют для лечения слабоумия и склероза.

Ускоряя обменные процессы, токоферол нормализует цвет кожи, делает ее эластичной, упругой, регулирует жировой состав. Косметологи уверяют, что постоянный прием витамина Е продлевает молодость на 5-10 лет.

Избыток токоферола проявляется:

• вздутием живота;
• частым стулом;
• быстрой утомляемостью;
• болями в пояснице;
• диареей;
• резкими скачками давления;
• аллергией;
• кровотечениями из носа.

Признаки недостатка Витамина Е:

• слабость мышц, потеря их тонуса;
• головные боли;
• сухая кожа;
• слабость;
• депрессия;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• рассеянность;
• появление пигментных пятен;
• нет сексуального влечения.

Диагноз авитаминоза подтверждается с помощью анализов.

Витамин Е в гинекологии

Для женщин прием токоферола важен в течении всей жизни. При ПМС он сглаживает симптомы, которые проявляются в виде резких перемен настроения, отеке конечностей, чувствительности груди, сильной усталости. При нерегулярном менструальном цикле прием витамина Е восстанавливает цикличность.

Во время беременности у женщин из-за окислительных процессов появляется токсикоз, поэтому врачи рекомендуют принимать монокомпонентные препараты с витамином Е. Они способствуют уменьшению отечности, снижают вероятность отслоения плаценты, самопроизвольных абортов (выкидышей). Дополнительным плюсом является восстановление благодаря препаратам гормонального фона, улучшение формирование клеток плаценты. При приеме витамина Е до спланированной беременности улучшается здоровье яйцеклетки, повышается вероятность наступления беременности.

 При климаксе меньше вырабатывается эстрогена. Чтобы облегчить состояние женщины в этот период, врачи выписывают витамин Е. Он стимулирует яичники на выработку прогестерона и эстрогена, что дает возможность защитить сердечно-сосудистую систему, уменьшить количество приливов и облегчить состояние при них.

Как правильно принимать

В сутки человек должен получать 10-20 мг токоферола. Пополнить его запасы можно через продукты питания, в составе которых он содержится, или приемом капсул и БАДов.

Витамин Е содержится в таких продуктах:

• шпинате, петрушке;
• овсянке;
• во всех видах орехов;
• авокадо;
• калине;
• молоке;
• варенных яйцах;
• оливковом, кукурузном и хлопковом масле;
• масле зародышей пшеницы.

Синтетические препараты выпускаются в виде капсул в растворимой желатиновой оболочке. Для получения суточной дозы достаточно выпить одну капсулу. Желательно перед решением принимать витамины самостоятельно проконсультироваться с врачом, так как переизбыток витамин так же нежелателен для организма, как и недостаток.

Принимая витамин Е важно знать, что он лучше усваивается в сочетании с витаминами А и С, и совсем не совместим с витамином Д. Чтобы не было гипервитаминоза, следует соблюдать дозировку, указанную в инструкции к препарату. Токоферол принимают курсами продолжительностью 40-45 дней с обязательным перерывом на 3 месяца.

Для улучшения состояния волос и кожи витамин Е можно применять наружно. Для этого нужно наносить ежедневно один раз в сутки содержимое капсулы на кожу на протяжении недели. Это дает возможность устранить высыпания в виде прыщей и сухость. Для питания волос жидкость из капсулы следует втирать в кожу головы раз в неделю в течение месяца.

Следует помнить, что недостаток витамин приводит к развитию различных заболеваний, поэтому нужно следить за их балансом.

Видео: Чего вам не хватает? Для чего нужен витамин Е.