Витамины играют большую роль в жизнедеятельности организма. Главным женским витамином по праву считается витамин Е. Он обеспечивает женскому организму здоровье и красоту. Для мужчин он также важен. Чтобы он принес пользу, необходимо знать, чем она важен и как его правильно принимать.
содержание:
Полезные свойства
Второе его название – токоферол. Он принимает участие во большом количестве процессов человеческого организма. Необходимо, чтобы он в достаточном количестве присутствовал в организме, поэтому его выпускают отдельным средством, включают в витаминные комплексы, составы шампуней, кремов, БАДы и т.п.
Для усвоения токоферола необходимы жиры, поэтому его выпускают в капсулах с маслом.
Он хорошо принимается организмом. Результаты заметны уже после двухнедельного приема. Витамин распадается от воздействия ультрафиолетовых лучей, поэтому выпускается в темных упаковках или темных капсулах. Если долго находится под солнцем, организм быстро теряет витамин Е.
Польза витамина Е в том, что он:
- замедляет процессы старения, защищая клетки от разрушения, так как он мощный антиоксидант;
- помогает белковому синтезу и новообразованию клеток, что отражается на скорости восстановления тканей после повреждения;
- принимает участие в формировании мышц,
- защищает организм от бактериальных и вирусных заболеваний, повышая иммунитет;
- выводит из организма вредные вещества;
- оказывает благотворное влияние на репродуктивную функцию;
- способствует выработке гормонов,
- улучшает память
- помогает нормальной работе щитовидной железы;
- предотвращает болезнь Альцгеймера;
- препятствует образованию канцерогенов.
Особо важную роль токоферол играет для женщин: предотвращает появление морщин, питает волосы и кожные покровы. Он укрепляет волосы по всей длине. С его помощью борются с сечением кончиков и выпадением волос. При постоянном поступлении витамина Е волосы густеют, становятся блестящими и мягкими. Оказывает положительное влияние на ногти. Они становятся более крепкими.
Витамин Е укрепляет сосуды, что дает возможность улучшить кровоток, обогатить ткани и органы кислородом. Благодаря этому улучшается зоркость, слух, работа мозга, память, снижается вероятность появления депрессий, развития заболеваний сердца и сосудов. Токоферол применяют для лечения слабоумия и склероза.
Ускоряя обменные процессы, токоферол нормализует цвет кожи, делает ее эластичной, упругой, регулирует жировой состав. Косметологи уверяют, что постоянный прием витамина Е продлевает молодость на 5-10 лет.
Избыток токоферола проявляется:
- вздутием живота;
- частым стулом;
- быстрой утомляемостью;
- болями в пояснице;
- диареей;
- резкими скачками давления;
- аллергией;
- кровотечениями из носа.
Признаки недостатка Витамина Е:
- слабость мышц, потеря их тонуса;
- головные боли;
- сухая кожа;
- слабость;
- депрессия;
- нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
- рассеянность;
- появление пигментных пятен;
- нет сексуального влечения.
Диагноз авитаминоза подтверждается с помощью анализов.
Витамин Е в гинекологии
Для женщин прием токоферола важен в течении всей жизни. При ПМС он сглаживает симптомы, которые проявляются в виде резких перемен настроения, отеке конечностей, чувствительности груди, сильной усталости. При нерегулярном менструальном цикле прием витамина Е восстанавливает цикличность.
Во время беременности у женщин из-за окислительных процессов появляется токсикоз, поэтому врачи рекомендуют принимать монокомпонентные препараты с витамином Е. Они способствуют уменьшению отечности, снижают вероятность отслоения плаценты, самопроизвольных абортов (выкидышей). Дополнительным плюсом является восстановление благодаря препаратам гормонального фона, улучшение формирование клеток плаценты. При приеме витамина Е до спланированной беременности улучшается здоровье яйцеклетки, повышается вероятность наступления беременности.
При климаксе меньше вырабатывается эстрогена. Чтобы облегчить состояние женщины в этот период, врачи выписывают витамин Е. Он стимулирует яичники на выработку прогестерона и эстрогена, что дает возможность защитить сердечно-сосудистую систему, уменьшить количество приливов и облегчить состояние при них.
Как правильно принимать
В сутки человек должен получать 10-20 мг токоферола. Пополнить его запасы можно через продукты питания, в составе которых он содержится, или приемом капсул и БАДов.
Витамин Е содержится в таких продуктах:
- шпинате, петрушке;
- овсянке;
- во всех видах орехов;
- авокадо;
- калине;
- молоке;
- варенных яйцах;
- оливковом, кукурузном и хлопковом масле;
- масле зародышей пшеницы.
Синтетические препараты выпускаются в виде капсул в растворимой желатиновой оболочке. Для получения суточной дозы достаточно выпить одну капсулу. Желательно перед решением принимать витамины самостоятельно проконсультироваться с врачом, так как переизбыток витамин так же нежелателен для организма, как и недостаток.
Принимая витамин Е важно знать, что он лучше усваивается в сочетании с витаминами А и С, и совсем не совместим с витамином Д. Чтобы не было гипервитаминоза, следует соблюдать дозировку, указанную в инструкции к препарату. Токоферол принимают курсами продолжительностью 40-45 дней с обязательным перерывом на 3 месяца.
Для улучшения состояния волос и кожи витамин Е можно применять наружно. Для этого нужно наносить ежедневно один раз в сутки содержимое капсулы на кожу на протяжении недели. Это дает возможность устранить высыпания в виде прыщей и сухость. Для питания волос жидкость из капсулы следует втирать в кожу головы раз в неделю в течение месяца.
Следует помнить, что недостаток витамин приводит к развитию различных заболеваний, поэтому нужно следить за их балансом.
Видео: Чего вам не хватает? Для чего нужен витамин Е.