Польза витамина Е для здоровья человека

Автор: | Апрель 21, 2019

Витамины играют большую роль в жизнедеятельности организма. Главным женским витамином по праву считается витамин Е. Он обеспечивает женскому организму здоровье и красоту. Для мужчин он также важен. Чтобы он принес пользу, необходимо знать, чем она важен и как его правильно принимать.

Полезные свойства

Второе его название – токоферол. Он принимает участие во большом количестве процессов человеческого организма. Необходимо, чтобы он в достаточном количестве присутствовал в организме, поэтому его выпускают отдельным средством, включают в витаминные комплексы, составы шампуней, кремов, БАДы и т.п.

Для усвоения токоферола необходимы жиры, поэтому его выпускают в капсулах с маслом.

Он хорошо принимается организмом. Результаты заметны уже после двухнедельного приема. Витамин распадается от воздействия ультрафиолетовых лучей, поэтому выпускается в темных упаковках или темных капсулах. Если долго находится под солнцем, организм быстро теряет витамин Е.

Польза витамина Е в том, что он:

  • замедляет процессы старения, защищая клетки от разрушения, так как он мощный антиоксидант;
  • помогает белковому синтезу и новообразованию клеток, что отражается на скорости восстановления тканей после повреждения;
  • принимает участие в формировании мышц,
  • защищает организм от бактериальных и вирусных заболеваний, повышая иммунитет;
  • выводит из организма вредные вещества;
  • оказывает благотворное влияние на репродуктивную функцию;
  • способствует выработке гормонов,
  • улучшает память
  • помогает нормальной работе щитовидной железы;
  • предотвращает болезнь Альцгеймера;
  • препятствует образованию канцерогенов.

Особо важную роль токоферол играет для женщин: предотвращает появление морщин, питает волосы и кожные покровы. Он укрепляет волосы по всей длине. С его помощью борются с сечением кончиков и выпадением волос. При постоянном поступлении витамина Е волосы густеют, становятся блестящими и мягкими. Оказывает положительное влияние на ногти. Они становятся более крепкими.

Витамин Е укрепляет сосуды, что дает возможность улучшить кровоток, обогатить ткани и органы кислородом. Благодаря этому улучшается зоркость, слух, работа мозга, память, снижается вероятность появления депрессий, развития заболеваний сердца и сосудов. Токоферол применяют для лечения слабоумия и склероза.

Ускоряя обменные процессы, токоферол нормализует цвет кожи, делает ее эластичной, упругой, регулирует жировой состав. Косметологи уверяют, что постоянный прием витамина Е продлевает молодость на 5-10 лет.

Избыток токоферола проявляется:

  • вздутием живота;
  • частым стулом;
  • быстрой утомляемостью;
  • болями в пояснице;
  • диареей;
  • резкими скачками давления;
  • аллергией;
  • кровотечениями из носа.

Признаки недостатка Витамина Е:

  • слабость мышц, потеря их тонуса;
  • головные боли;
  • сухая кожа;
  • слабость;
  • депрессия;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
  • рассеянность;
  • появление пигментных пятен;
  • нет сексуального влечения.

Диагноз авитаминоза подтверждается с помощью анализов.

Витамин Е в гинекологии

Для женщин прием токоферола важен в течении всей жизни. При ПМС он сглаживает симптомы, которые проявляются в виде резких перемен настроения, отеке конечностей, чувствительности груди, сильной усталости. При нерегулярном менструальном цикле прием витамина Е восстанавливает цикличность.

Во время беременности у женщин из-за окислительных процессов появляется токсикоз, поэтому врачи рекомендуют принимать монокомпонентные препараты с витамином Е. Они способствуют уменьшению отечности, снижают вероятность отслоения плаценты, самопроизвольных абортов (выкидышей). Дополнительным плюсом является восстановление благодаря препаратам гормонального фона, улучшение формирование клеток плаценты. При приеме витамина Е до спланированной беременности улучшается здоровье яйцеклетки, повышается вероятность наступления беременности.

 При климаксе меньше вырабатывается эстрогена. Чтобы облегчить состояние женщины в этот период, врачи выписывают витамин Е. Он стимулирует яичники на выработку прогестерона и эстрогена, что дает возможность защитить сердечно-сосудистую систему, уменьшить количество приливов и облегчить состояние при них.

Как правильно принимать

В сутки человек должен получать 10-20 мг токоферола. Пополнить его запасы можно через продукты питания, в составе которых он содержится, или приемом капсул и БАДов.

Витамин Е содержится в таких продуктах:

  • шпинате, петрушке;
  • овсянке;
  • во всех видах орехов;
  • авокадо;
  • калине;
  • молоке;
  • варенных яйцах;
  • оливковом, кукурузном и хлопковом масле;
  • масле зародышей пшеницы.

Синтетические препараты выпускаются в виде капсул в растворимой желатиновой оболочке. Для получения суточной дозы достаточно выпить одну капсулу. Желательно перед решением принимать витамины самостоятельно проконсультироваться с врачом, так как переизбыток витамин так же нежелателен для организма, как и недостаток.

Принимая витамин Е важно знать, что он лучше усваивается в сочетании с витаминами А и С, и совсем не совместим с витамином Д. Чтобы не было гипервитаминоза, следует соблюдать дозировку, указанную в инструкции к препарату. Токоферол принимают курсами продолжительностью 40-45 дней с обязательным перерывом на 3 месяца.

Для улучшения состояния волос и кожи витамин Е можно применять наружно. Для этого нужно наносить ежедневно один раз в сутки содержимое капсулы на кожу на протяжении недели. Это дает возможность устранить высыпания в виде прыщей и сухость. Для питания волос жидкость из капсулы следует втирать в кожу головы раз в неделю в течение месяца.

Следует помнить, что недостаток витамин приводит к развитию различных заболеваний, поэтому нужно следить за их балансом.

Видео: Чего вам не хватает? Для чего нужен витамин Е.

Читайте также:

  • Кардиотренировки: зачем нужны и как правильно делать Кардиотренировка представляет собой аэробную нагрузку, в которой задействована сердечно-сосудистая система. Она полезна для сердца и помогает сбросить лишние килограммы. Для получения […]
  • Чеснок – чудо-лекарство от природы Чеснок известен как чудодейственное природное лекарство. Нет уголка на Земле, где не слышали бы о нем. Он имеет своеобразный вкус и пряный аромат. Большинство людей знают, что он очень […]
  • ЭКО – уникальное решения для бесплодных пар ЭКО-процедура – это порой единственная возможность иметь ребенка для бездетных пар, которым диагностировали бесплодие. Метод сравнительно новый, хотя первому ребенку из пробирки уже […]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *